月经是女性生殖系统健康的「晴雨表」，科学的经期护理对维护生殖健康至关重要。
卫生用品的选择与使用
卫生巾应选择纯棉表层、透气性好、不含香料的产品，每2-4小时更换一次。卫生棉条需根据经量选择合适吸收量，每4-8小时更换，最长不超过8小时。月经杯可重复使用，需每次取出清洗消毒。
经期个人卫生
经期应每日温水清洗外阴，从前向后擦拭。避免盆浴和阴道冲洗。勤换内裤，选择纯棉透气材质。
经期饮食调理
建议增加富含铁质的食物（红肉、动物肝脏、菠菜）补充失血。适量摄入温性食物（姜茶、红糖水）有助于缓解痛经。避免生冷寒凉食物、咖啡因和过度辛辣食物。
经期运动建议
适度运动如散步、瑜伽有助于缓解经期不适，但应避免剧烈运动、倒立和长时间站立。痛经严重时以休息为主。
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